ダイエット/ヨーグルトを使ったおすすめの食べ方🥄💕✨

わたしは今、幼稚園に通う子供がいる2児のママです👩✨

わたしはヨーグルトが大好きで、毎日朝か夜に子どもと一緒に食べています！

特にイチゴ味のヨーグルトが定番🍓子供が大好きなので、4個パックをよく買っています♡

でも……

「ヨーグルトって食べすぎると太るんじゃない？」って思ったことありませんか？？

実はそれ、誤解なんです！！

みなさん！ヨーグルトそのものにダイエットの効果があるのを知っていますか？↓↓

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、便秘改善や代謝を促進する効果がある。
そして低カロリーでタンパク質が豊富なので満腹感を得やすく、食べすぎを防ぐ効果が期待できる。

以上のことからヨーグルトだけでもダイエットの効果はありますが、今回はときどきわたしがやる食べ方で、ヨーグルトを使って、さらに栄養も抜群！！ダイエットの期待ができるおすすめの食べ方を紹介していきます！！🥄💕✨

それはこちら↓↓

❤️ヨーグルト・きな粉・こしあん❤️

ヨーグルトにきな粉とこしあんを入れて食べるんです！！

ヨーグルトは無糖のものを選び、こしあんときな粉の量はお好みです(^^♪

わたしは約130gのヨーグルトに、大きめのスプーンでこしあんを大きく1杯すくって入れ、きな粉は大さじ約1杯入れて食べてます♪♪

この組み合わせはスゴイ！！✨

まず

きな粉は、食物繊維やたんぱく質が豊富で満腹感を得やすく、便秘改善効果も期待できます。
また大豆サポニンや大豆イソフラボンが含まれており、脂肪の吸収を抑えたり、女性ホルモンに似た働きをすることで、内側からのダイエットをサポートします。

あずきは食物繊維、ビタミンB群、カリウム、ポリフェノール、サポニンなどが豊富で、代謝促進、便秘解消、むくみ改善、脂肪燃焼といった太りにくい体質作りをサポートします。

こしあんは、あずきの皮を取り除いてつくられるため、食物繊維やポリフェノールはあずきより少なくなりますが、その他の成分はほぼ一緒です！！

それに、この3つの食材の相性はとてもよく💕味もおいしくクセになること間違いなしです！！✨✨

それに満腹感を得られるので、食べすぎることがないんです！！

そして美容にもよく、3つの食材にはそれぞれ美肌効果のある成分が含まれていて、さらに栄養も抜群！！

まさに神レシピですね！！✨✨

食べる時間帯は、ヨーグルトに含まれる成分の関係でダイエットが目的の場合、朝食後がベストです🌞

おやつとして食べるのもオススメです！🕒🎶

少し大人向けの味だと思ったのですが、うちの子も「おいしい～！！」と言ってパクパク食べてくれました（笑）

ヨーグルトだけの場合、就寝2～3時間前までに食べると、便秘改善や睡眠の質の向上、美肌効果が期待できますが、寝る直前に食べると、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が胃の中で死滅しやすいのと、消化不良を起こしたり、太りやすくなるため、寝る直前に食べるのは避けましょう。

今回は、ダイエット/ヨーグルトを使ったおすすめの食べ方🥄💕✨を紹介させていただきました！！

みなさんもぜひ

❤️ヨーグルト・きな粉・こしあん❤️

にして、食べてみて下さいね😊❣️✨

最後まで読んでいただきありがとうございました‼✨✨